Профилактика эмоционального выгорания
28/03/15 полезные статьи
Каждый из нас так или иначе стремиться быть хорошей мамой (женой/подругой/дочерью/работником), и это часто увлекает нас в большую ловушку. Пытаясь соответствовать часто высоким требованиям и успевать все, мы упускаем самое главное - уделить время себе.
В современном мегаполисе приходится жить в режиме многозадачности. Интенсивность жизни часто приводит к хроническому утомлению и эмоциональному выгоранию.
Когда есть место усталости, то уже сложно быть чуткой и отзывчивой мамой, тяжело давать эмоциональный контакт своим близким.
В этой заметке поговорим о профилактике эмоционального выгорания.
Что вообще есть эмоциональное выгорание? Это состояние истощения, которое возникает в той деятельности, которую мы постоянно выполняем и в которой регулярно происходит перенапряжение, но затем переходит и на другие сферы жизни. Это не только профессиональный недуг работников, но и частая проблема женщин, занимающихся воспитанием детей и ведущими домашнее хозяйство.
Важно помнить, кто больше половины своего времени занят тем, что не приносит радости от самого процесса и в чем сам человек не видит смысла, должен ожидать того, что рано или поздно у него возникнет синдром выгорания. Есть глобальный смысл воспитывать детей и ухаживать за домом. Но есть ли смысл в конкретном действии: например, наведении идеальной чистоты в детской на время дневного сна ребенка?..
Что делать, для того чтобы избежать чувства усталости, истощения и потери интереса в основной деятельности в вашей жизни?
Лучшая профилактика – это слушать себя и регулярно задавать себе вопросы:
- Для чего я это делаю в этот конкретный момент?
- Что мне это дает? Почему это сейчас важно?
- Нравится ли мне то, что я делаю? Нравится ли мне только результат или процесс? Это то, ради чего я живу?
Если Вы чувствуете, что в каждом ответе звучит мнение кого-то извне, но не Вас (например, это правильно поддерживать порядок в доме, хотя мне это и не нравится), то необходимо посмотреть, почему Вам это не близко, но Вы это делаете, или где та граница, когда Вы следуете какому-то правилу, а когда это становится чрезмерным.
Например, если в нашей жизни мало помощников или их совсем нет, насколько это возможно успевать все: уделить внимание себе, мужу, ребенку, приготовить, убраться, поработать и т.д.?.. и тут встает вопрос ценностей. Все важно! как научиться выстраивать иерархию в плотном кольце самых важных ценностей? А главное, как в этих ценностях не потерять себя? И есть ли вообще там место для себя?..
Подробней о том, как обходиться с ценностями, как научиться эффективно управлять своим временем и внутренними ресурсами; укрепить волю и начать делать наконец то, что хочется, а также о профилактике хронической усталости и эмоционального выгорания мы рассказываем на семинаре «Тайм-менеджмент: как успеть все и не потерять себя». Следите внимательно за анонсами от MOMMYS или звоните по телефону +7 910 4837928 в поисках подробностей.
blog comments powered by Disqus
