Я не только мама, или как не забывать о себе
21/03/15 полезные статьи
Как часто с маленьким или двумя, тремя детьми на руках, мы успеваем вовремя позавтракать, почистить зубы и умыться? А когда Вы в последний раз думали о том, чем бы Вам хотелось заняться?
Что мы вообще делаем, думая про заботу о себе? Научили ли нас в детстве заботиться о себе? Как это делать и нужно ли это вообще?
С самого детства в нашей жизни присутствует много «надо» и «должен». Жизнь устроена таким образом, что мы не всегда можем выбирать. И часто мы даже не всегда задумываемся о том, что нам нравится, что нам действительно хочется…
Нас учат отвечать внешним запросам мира, не опираясь на собственные переживания. «Не реви, будь мужчиной», - говорят мамы мальчикам. «Нужно учить иностранный язык, он пригодится» и т.д. Так, с раннего возраста мы привыкаем заталкивать собственные чувства по-глубже и радовать родителей, учителей, потом жен и мужей своей «хорошестью».
И вопрос, сразу всплывающий к этой теме, разрешаем ли мы вообще себе делать что-то для себя? Только для себя. Не для ребенка, не для мужа или родителей, а для себя?
Действительно, когда рождается ребенок, мир встает с ног на голову, и вся ты становишься всецело погружена в жизнь ребенка. «Что бы ему было хорошо». Но может ли быть хорошо ребенку, если мама находится в постоянном лишении и растет ее внутреннее (иногда совсем бессознательное) недовольство? Нам всем нужно спасть, есть, отдыхать и чего-то хотеть. А работа мамы круглосуточная.. и тут важно отметить, что если маме никто не помогает, она устает и не может быть радостной, веселой и увлекательной ни для себя, ни для мужа, ни для ребенка.
Что я имею в виду, говоря про заботу о себе?
Задайте себе вопрос, как Вы к себе относитесь, когда ошибаетесь, переживаете неудачу или, наоборот, успех и добиваетесь своих целей?
Благодарите ли Вы себя? Сочувствуете? Или ругаете и воспринимаете свои достижения как само собой разумеющееся?
Ответ на эти вопросы характеризует, насколько Вы близки к себе, принимаете себя, даете себе возможность ошибаться и переживать слабости.
Тут мы, мамы, уходим корнями в наше детство. Чаще люди имеют завышенные требования к себе и ожидания, когда родители мало отмечали их достижения в детстве. Так формируется обесценивание. Мы перестаем замечать и радоваться нашим маленьким победам, а когда приходим к чему-то большому уже трудно себя похвалить на уровне чувств. Эмоции атрофируются, чтобы не было так больно переживать то, что мы себя не ценим.
Интересно, что, когда падает ребенок и ему больно, мы его обнимаем и поддерживаем. Почему же себя мы часто ругаем за то, что что-то не получается?
Очень важно сформировать справедливое отношение к себе. Оно должно быть уважительным и честным, тогда мы можем видеть себя и не обесценивать.
И здесь, помимо этого вопроса в отношениях с собой, возникает вопрос, а делаем ли мы так по отношению к нашим детям?.. Ведь так или иначе мы берем пример из нашего детства или полную противоположность (но это тоже пример, только отрицательный). Именно поэтому важно любить себя, чтобы дать это детям!
Мама только тогда может научить своего ребенка заботиться о себе, когда она это делает на собственном примере!
Каждый день, просыпаясь, готовя завтрак, собирая детей, гуляя, сидя за компьютером или по дороге на работу, важно отдавать себе отчет в том, что происходит, где мы, как мы себя чувствуем и переживаем в этот конкретный момент.
Если нас что-то злит, не отмахиваться от этого, а принимать то, что мы можем злиться. Если нас кто-то обидел, посмотреть, какое чувство я испытала, почему так больно. Когда мы радуемся чему-то, отметить, что нам дарит это чувство и где мы его переживаем.
Когда этап восприятия чувств уже освоен, важно научиться относиться к ним в серьез. Часто мы пытаемся не обратить внимания на что-то обижающее нас или сказать «проехали» и пойти дальше, но чувства остаются и напоминают о себе в чем-то другом. Именно в таких случаях совершенно безобидная вещь вызывает бурю негативных эмоций, или злость на мужа выливается на ни в чем не повинном ребенке.
Часто я слышу, как ребенку говорят перед уколом, что это не больно и нельзя плакать. Но ведь если в этот момент признать, что это больно, и показать ребенку, что мы чувствуем, как это для него на самом деле, это помогает ему и меняет ситуацию в целом. Так же важно и себе давать эту возможность переживать свои чувства.
Очень важно уметь обращаться к себе и слышать себя!
Когда есть контакт с собой, мы видим мир иначе. Мы реже выступаем для себя злой школьной учительницей, которая всегда недовольна, мы можем работать над тем, что нам не нравится, понимая и принимая себя! А так работа идет гораздо продуктивнее)) а главное, что мы начинаем видеть себя иными, не подстраиваясь под ожидания общества и близких, часто открывая для себя удивительные новые качества и способности!
Намного больше и подробней я со своей коллегой буду говорить на эту тему на семинаре «Будь собой. Раскрой свой потенциал» 24 марта 2015г.
Пишите [email protected] и приходите! Буду рада ответить на интересующие вас вопросы.
blog comments powered by Disqus
