СТАТЬИ

Image
Как вернуть ребенка в режим после новогодних праздников

От новогодних каникул всегда остается противоречивое чувство: здорово, что они есть, и грустно, когда они заканчиваются и нужно снова возвращаться в рабочий режим. Адаптация к привычной рутине, когда утром нужно вставать по будильнику и вечером делать уроки вместо того, чтобы гулять и веселиться целыми днями – ежегодное испытание для любого ребенка. Психолог сети детских садов «Интересный детский сад» Павел Тарунтаев поделился советами, которые помогут родителям вернуть ребенка к будничному ритму после долгих праздников.

Когда в праздники мы резко меняем свой привычный режим, вернуться к нему порой бывает достаточно сложно. В новогодние выходные мы обычно позже ложимся и дольше спим, и разрешаем детям такой «взрослый» отдых. В результате в их биологических ритмах происходит сбой: вечерами по-прежнему хочется допоздна смотреть мультики и играть, а по утрам приходится рано вставать в садик или школу. Как помочь ребенку уже сейчас, и как можно избежать таких проблем на следующих каникулах?

Распознать проблемы с адаптацией к повседневному режиму достаточно просто. Поведенческие сбои, капризы и проблемы с ранним пробуждением — нормальные последствия изменений в привычном распорядке дня. Если в течение первой недели после каникул ребенок втягивается в процесс, то причин для беспокойства нет: в среднем именно столько времени требуется для восстановления режима. А вот если на вторую или даже третью неделю ребенку по-прежнему тяжело вставать и весь день малыш ходит сонный, потребуется ваше вмешательство.

Помогите ребенку организовать свой день

Если ругать ребенка за подъем со слезами и поздний уход ко сну, это только увеличивает стресс, и ситуация может обостриться. Задача родителей - помочь ему контролировать режим и правильно организовать свое время. Важно проконтролировать следование привычным маленьким ритуалам, будь то вечерний сбор портфеля или порядок выполнения домашних заданий. Конечно, здесь может потребоваться и твердость — ведь самое главное, чтобы в определенное время ребенок все-таки ложился спать, а не увлекался игрой или чтением.

Снижайте повседневную нагрузку

Нет ничего плохого в том, чтобы на какое-то время освободить ребенка от работы по дому или хотя бы уменьшить ее – пяти дней будет вполне достаточно. Но здесь действовать следует избирательно – прогулку с собакой, например, лучше оставить, потому что свежий воздух положительно влияет на самочувствие человека и качество сна.

Нужно сказать, что в этот период стоит ограничить даже позитивную нагрузку – такую, как спортивные секции. Имеет смысл на одну-две недели отказаться от занятий, или хотя бы сократить их до одного раза в неделю. Когда ребенок на 10 дней забыл обо всем, а потом в первый же учебный день сначала сидит на занятиях, а вечером идет на танцы, ему, естественно, тяжело справляться с такой нагрузкой. Главное – возвращаться к привычному укладу постепенно.

Оставьте ребенку маленькие радости

Сразу поясню, что речь совсем не о смартфонах и приставках. Когда ребенок первую половину дня сидит в школе, а вторую половину проводит за компьютером или перед телевизором, заставить себя что-то делать ему будет крайне трудно. Гаджеты не должны быть под строгим запретом – просто договоритесь о какой-то разумной дневной норме времяпрепровождения перед экраном.

А вот прогулки и встречи с друзьями влияют на восстановление режима благоприятно. Для ребенка это важный стресс-протектор, тем более в такой напряженный период. Общение и позитивные эмоции заряжают детей энергией и помогают быстрее прийти в себя.

Попробуйте ввести дневной сон

В садике дети часто протестуют против «тихого часа», а вот в загруженный школьный период начинают его ценить. И это понятно - даже полутора часов сна будет достаточно, чтобы восстановить силы. А вот более продолжительный дневной сон скорее навредит - после него даже взрослые обычно чувствуют себя разбитыми. Более того, затянувшийся послеполуденный отдых может создать дополнительные проблемы с режимом: вряд ли ребенок, проснувшись в 6 вечера, через три часа добровольно пойдет в кровать. Поэтому дневной сон – это, скорее крайняя мера, и порой лучше бывает просто дотерпеть.

Как в дальнейшем избежать проблем с режимом

Лучше всего сделать так, чтобы выходные и каникулы не очень отличались от будних дней. Например, можно позволить ребенку поспать лишние час-полтора вместо того, чтобы затягивать подъем до полудня. То же самое с отходом ко сну. Конечно, следование режиму – это правильно и полезно, но всем нам знакома ситуация, когда хочется отоспаться или засидеться допоздна. Просто это не должно входить в привычку.

Очень помогает сгладить переход между каникулами и буднями чередование отдыха и занятий. Не нужно слишком нагружать ребенка – эффект будет даже от повторения пройденного материала или чтения. Хотя, если ребенок действительно утомлен чрезмерной нагрузкой, мучить его заданиями в долгожданное свободное время тоже будет неправильно. Также в праздники важно поддерживать физическую активность: прогулки на улице, нетрудная работа по дому, поход в веревочный парк или на скалодром, например.

Грамотное и чуткое поведение родителей — важное условие для своевременной адаптации ребенка к школьным будням. Поддерживайте малыша, прислушивайтесь к нему и помогайте.

Back
О нас

MOMMYS - это стиль жизни современных мамочек. Они выбирают для детей самое лучшее, полезное и удобное. И потому присоединяются к нашему сообществу. Все наши мамы знают: здесь учитывают пожелания каждой из них!

Новости
Контакты

По всем вопросам
Пишите нам на почту.
Мы все читаем и всем
отвечаем!
clubmommys@gmail.com

© 2019 MOMMYS 🤘